Cílem workshopu je naučit absolventky Funkčního tréninku pro ženy efektivně a správně zapojovat jednotlivé cvičební pomůcky ve svém tréninku, vhodně je zapojovat v rámci ženského těla a následně všechny naučené informace aplikovat do praxe s ohledem na ženský cyklus.
Na workshopu se naučíte
- Jak správně a efektivně používat jednotlivé pomůcky.
- Formy tréninku, které budete umět aplikovat doma, či v posilovně.
- Principy funkčního cvičení a jeho přínosy pro ženské tělo.
- Techniku základních cviků se 4 základními pomůckami v rámci workshopu.
- Efektivní nastavení tréninku pro ženské tělo, dle individuality ženského cyklu.
| Název | Popis |
|---|---|
| Datum konání | 2.7.2022 |
| Čas konání | 12:00-16:00h |
| Dělka trvání | 4hod |
| Forma | Workshop |
| Certifikát | Ano (elektronicky PDF) |
| Skripta | Ano (elektronicky PDF) |
Itinerář webináře
- Úvod bude zaměřený na seznámení s účastníky, představením sebe a osnovy workshopu.
- Následovat bude seznámení s jednotlivými pomůckami, které budeme využívat celý workshop, včetně správné manipulace, představení výhod cvičení.
- Teoretická část bude zaměřená na svaly, které jsou oslabené a přetížené, na CORE a také na úvod do problematiky ženského cyklu.
- Teoretická a praktická část jednotlivých fází ženského cyklu
- Reflektivní fáze ženského cyklu se zapojením mini band
- Dynamická fáze ženského cyklu se zapojením BOSU Hydro ball
- Expresivní fáze ženského cyklu se zapojením YBell
- Kreativní fáze ženského cyklu se zapojením BOSU sliders
- Závěrečné protažení a práce s dechem
