BOSU CORE Restart kurz | balanční podložka | posílení Core

BOSU CORE Restart kurz | balanční podložka pro posílení středu těla

BOSU CORE RESTART je ideální jako první krok pro ty, kteří chtějí zlepšit stabilitu, držení těla a funkční sílu středu těla pomocí BOSU balanční podložka. Kurz kombinuje kratší vysvětlení klíčových principů CORE, praktickou aktivaci dechových a stabilizačních vzorců a 12–15 minutový mini-workout (Level 1), který si snadno zacvičíte doma. Celkem ~1 hodina obsahu + 2 PDF taháky (infografika CORE + 5 zásad aktivace).

Postup absolvování kurzu:

1. Shlédněte mluvenou video prezentaci
2. Stáhněte si výukové materiály (infografiku + 5 zásad správné aktivace CORE)
3. Začněte cvičit postupně od začátku 4 týdenního plánu
4. Po dokončení 4 týdenního plánu můžete libovolně cvičit VOLNÝ TRÉNINK (ideálně 3x týdně)

Co v kurzu BOSU CORE Restart kurz | balanční podložka najdete

• Úvod: proč je CORE důležitý (5–7 min)

• Teoretické minimum: prevence bolestí zad, dýchání, funkce CORE

• Praktická aktivace: dech, pánevní dno, základní cviky

• Vedený 4.týdenní tréninkový plán, který Vás naučí jak aktivovat CORE, zpevnit celé tělo a cítit se lépe bez bolestí

• Hodinový-workout (Level 1): 60 min vedené sestavy  po dokončení 4. týdenního plánu můžete začít cvičit libovolně tuto sestavu—( doporučení: opakovat 3× týdně)

• PDF materiály: infografika + „5 zásad aktivace CORE“ + mluvená prezentace pro vysvětlení a lepší představu funkce CORE

Pro koho je kurz BOSU CORE Restart kurz | balanční podložka určen

• Začátečníci s BOSU nebo balanční podložkou

• Lidé s bolestmi zad nebo slabou stabilitou trupu

• Trenéři hledající rychlou inspiraci pro své klienty

Hlavní benefity BOSU CORE Restart kurzu | balanční podložka

• Rychlé výsledky: první pocit aktivace středu těla už po jedné lekci.

• Praktické návody: technika dechu a 5 základních core-cviků s BOSU.

• Nízká časová náročnost: ~1 hodina kvalitního obsahu + PDF taháky.

• Snadné cvičení: vhodné pro domácí cvičení