Bradla Lower Body Workout

BRADLA LOWER BODY WORKOUT

trénink s bradly zaměřený na spodní část těla. Pod vedením profesionální trenérky v tomto videu efektivně procvičíte stehení svaly, hýžďové svaly, lýtkové svaly a hamstringy. Trénink se skládá ze základních silových cviků, které jsou ideální pro správnou funkci a růst svalové hmoty spodní oblasti. Díky těmto cvikům budou vaše nohy a hýždě silné, kyčle mobilní a pohyb dolních končetin bude správně a efektivně fungovat. Skladba cviků je vhodná pro všechny věkové kategorie bez ohledu na pohlaví. Pokud potřebujete odstranit bolest kyčlí, kolenou, kotníků a zlepšit jejich mobilitu a stabilitu, tak tento trénink je perfektní volbou.

Trénink je rozdělen na jednotlivé časové úseky s následnými pauzami. V každém časovém úseku provádíte určitý cvik. Cílem je v každém časovém úseku zvládnout co nejvíce opakování daného cviku. Začátečník zvládne mnohem méně cviků než pokročilý cvičenec, to ale vůbec nevadí, proto cvičíme na čas, abyste se postupně zlepšovali, zvyšovali počty opakování, soutěžili sami se sebou a vašimi přáteli. Tréninkovým nástrojem jsou multifunkční bradla, na kterých se cvičí s vlastní váhou a také se bradla využívají jako činka, díky jejich hmotnosti 5 kg.

Tento způsob je velmi efektivní, časově a prostorově nenáročný. Stačí vám 2 m2 prostoru a nemusíte se bát, že si poškodíte interiér vašeho prostoru, kde cvičíte. Již 30.minutový trénink 3x týdně stačí k tomu, abyste nastartovali cestu k vaší vysněné postavě. Jediné, co k tomu potřebujete, jsou naše bradla a zkušenou trenérku, která pro vás připravila toto tréninkové video.