Bradla Core Body Workout

BRADLA CORE BODY WORKOUT

trénink pro bradla zaměřený na střed těla. Díky tomuto tréninkovému videu efektivně procvičíte hluboký stabilizační systém páteře (HSSP). HSSP jen klíčový svalový systém, který stabilizuje páteř a je základním stavebním kamenem pro správnou funkci zbytku těla. Trénink se skládá ze základních funkčních cviků, které jsou velmi efektivní pro správnou funkci středu těla a díky kterým bude vaše tělo zdravé a bude správně fungovat. Skladba cviků je vhodná pro všechny věkové kategorie bez ohledu na pohlaví. Pokud potřebujete odstranit bolest zad, posílit pánevní dno, bránici a vypracovat břišní svaly, tak tento trénink je perfektní volbou.

Trénink je rozdělen na jednotlivé časové úseky s následnými pauzami. V každém časovém úseku provádíte určitý cvik. Cílem je v každém časovém úseku zvládnout co nejvíce opakování daného cviku. Začátečník zvládne mnohem méně cviků než pokročilý cvičenec, to ale vůbec nevadí, proto cvičíme na čas, abyste se postupně zlepšovali, zvyšovali počty opakování, soutěžili sami se sebou a vašimi přáteli. Tréninkovým nástrojem jsou multifunkční bradla, na kterých se cvičí s vlastní váhou a také se bradla využívají jako činka, díky jejich hmotnosti 5 kg.

Tento způsob je velmi efektivní, časově a prostorově nenáročný. Stačí vám 2 m2 prostoru a nemusíte se bát, že si poškodíte interiér vašeho prostoru, kde cvičíte. Již 30.minutový trénink 3x týdně stačí k tomu, abyste nastartovali cestu k vaší vysněné postavě. Jediné, co k tomu potřebujete, jsou naše bradla a zkušenou trenérku, která pro vás připravila toto tréninkové video.